Le guide du “Shadow work”
Le travail d'ombre
Le moi de l'ombre
Le travail d’ombre vient du terme « le moi de l’ombre », qui a été inventé par le célèbre psychologue du XXe siècle Carl Jung.
“L’ombre” se développe en même temps que notre égo tandis que ce dernier s’adapte à certaines normes sociales ! Les caprices et crises d’enfants laissent place à un comportement suffisamment “acceptable” pour vivre en société. En chemin, malheureusement, nous bâillonnons une partie authentique de nous-même: notre part d’ombre !
Le processus
Il s’agit d’aller explorer, au travers de petits exercices et rituels, certaines parties cachées et enfouies de nous-même afin de les ramener à la lumière, autrement dit à notre conscience ! En cessant d’ignorer nos ombres, nous calmons la bête, en la rassurant d’une caresse bienveillante.
De l'ombre à la lumière
Observer vos réactions
Lancez un regard intelligent sur vous-même, et quelque peu “exterieur” pour commencer.
Certaines situations, personnes, lieux, odeurs vous provoquent-elles des émotions ou même des réactions physiques ? Honte, rancœurs, jalousies, tristesse, la liste peut-être longue !
Pratiquer le “Shadow work” vous encouragera tout d’abord à identifier ces points de frictions !
Ces difficultés misent à jour, notez-les dans un journal ou sur un morceau de papier.
Indentifiez-vous des schémas ?
Relisez-vous… constatez-vous que ces pensées écrites devant vous commencent à former un motif ? Quel sentiment ou réaction revient le plus souvent ? Prenons l’exemple de la jalousie … Devient-elle omniprésente dans votre vie ?
Rituel
Voyage en vous-même
Le rituel peut commencer ! Le problème est posé: je garde l’exemple de la jalousie .
Nous allons maintenant aller trouver le ou les événements à l’origine de ce vérrou émotionnel !
Dans un endroit calme, allumez une bougie bleue ou blanche car cette couleur symbolise la guérison.
Vous pouvez également tenir une photo de vous étant enfant pour stimuler le souvenir…
Fermez les yeux !
Votre respiration vous accompagne vers cet état d’auto-hypnose.
Posez-vous la question: Pourquoi suis-je aussi jalouse ?
Quelles actions, blessures, paroles, personnes de votre enfance arrivent en premier ?
Là encore, votre journal est là pour vous aider ! Une fois retrouvés: notez ces souvenirs !
Dialogue avec l'enfant intérieur
La liaison avec l’enfant à l’intérieur de vous à été établie et cela représente déjà un beau chemin parcouru !
A ce stade du rituel vous pouvez lui autoriser à dialoguer avec vous. Une discussion imaginaire qui pourrait vous apporter d’autres réponses !
Le "Shadow work" c'est aussi...
Une pratique du quotidien
- Noter ses rêves ! Nous les savons fugaces au réveil mais ils sont précieux et leur analyse est souvent riche d’informations ! Encore l’occasion d’écouter la voix de l’ombre et la libérer !
- Sous la douche, ou à l’occasion d’un bain, fermer les yeux et faire l’état des lieux de la journée. Ressentis, réactions, à quels souvenirs vous ramènent-ils ?
- Un soir, aidé d’une tisane aux plantes apaisantes et libératrices, visualisez votre semaine ! Scannez certains événements qui vous ont sorti de votre équilibre et cherchez l’origine de ces réactions.
- Méditer et observer la longueur de son souffle, les petits bruits du corps, ses réactions à certaines pensées qui surgissent !
- Ecrire dans son journal réguliérement
Aidez-vous de...
Plantes magiques
- Armoise (Lucidité, projection et vision, divination, rêves prophétiques)
- Romarin (Concentration, purification et protection)
- Rose (confiance, vérité, protection, paix)
- Cannelle (force et protection, guérison, spiritualité)
- Jasmin (amour, méditation, confiance, protecteur d’aura
Cristaux
- Obsidienne noire (protection, changement et transformation)
- Tourmaline (régéneration, vitalité mentale, concentration)
- Améthyste (intuition, alignement, patience)
- Quartz rose (amour et assurance, calme et serenité)
- Citrine (renouveau, optimisme, concentration et lucidité)
Bougies
- Noires (protection, bannissement des mauvaises énergies)
- Bleue (paix, guérison, espoir)
- Blanche (intuition, pureté, vérité)
- Marron (Stabilité, ancrage)
- Violette (Intuition, sagesse)
